痩身エステとホットヨガはどちらがオススメ？併用するメリットと注意点

痩身エステとホットヨガ、どちらも多くの女性から関心を寄せられるダイエット方法です。

痩身エステもホットヨガも痩身効果が高いという共通点はありますが、それ以外は全く異なる特徴を持ち合わせています。

それぞれの特徴やメリットを比較して自分に合う方法を選ぶのが無理の無いダイエットを実現するコツですが、両方を併用していいとこ取りを狙うのもアリです。

今回は、痩身エステとホットヨガそれぞれの特徴と併用するときの注意点などを紹介します。

痩身エステとホットヨガはどちらがオススメ？効果・料金・時間などを比較！

ダイエットには痩身エステとホットヨガのどっちがいいの？というのはよくある疑問です。

健康的に痩せられれて安全性の高さは折り紙つきの両者ですが、比較してみると全く異なる特徴があることがわかります。

ダイエットに唯一の正解はなく、それぞれのやり方の個性や特徴がどれだけ自分にあっているかが重要なポイントになります。

両者の特徴を比べてみると向いている人や得られるメリット、どんなふうに活用すべきかなど具体的なことがわかります。

即効性の痩身エステ、体質改善のホットヨガ

痩身エステとホットヨガ、両者の効果を比較してみると全く異なる特徴があることがわかります。

痩身エステの効果は即効性が高く施術後すぐにやせたと実感できるのが最大の特徴です。

ほとんどのダイエットは初めてから効果を実感できるまでに最低でも1週間はかかります。

ダイエット効果が穏やかな方法だと1カ月以上たたないとやせたと実感できないこともありますが、痩身エステは施術が完了した瞬間から驚くほどやせた実感が得られます。

痩身エステでは脂肪に直接作用する施術を行うため、受けた直後から身体に明らかな変化が見られます。

脂肪を刺激することで身体は引き締まり、手で触れてはっきりわかるほどの痩身効果が表れます。

施術方法や部位によって時間に違いはありますが、一般的なダイエットとは異なりすぐにやせたと実感できるのでダイエットが長続きしない人でも達成考えられます。

ホットヨガには創始エステほどの即効性はありません。その代わりトレーニングを通じて進む体質改善により痩せやすく太りにくい体質へと身体が変化します。

ホットヨガのトレーニングは体感と呼ばれる体の内側の筋肉を効果的に鍛えます。

脂肪を燃焼し身体のキレを良くする体幹トレーニングにより、同じ量の食事をとっても効率よくカロリーを消費するので以前よりも太りにくく痩せやすい体質でリバウンドすること無く体型を維持できます。

痩身エステとホットヨガの料金はほぼ互角

痩身エステの料金は施術内容や施術する部位、施術の範囲によって変わります。

高度な施術ほど基本料金は高くなり施術に技術が必要な部位や広い範囲に施術するほど比例して料金は上がります。

痩身エステにかかる料金の相場は施術1回あたり8000～20000円で、コースの平均的な施術回数が10～15回であることを考慮すると80000～300000円程度の料金がかかる計算になります。

これはあくまでも一般的な料金の目安なので施術部位を絞って回数も減らせばもっと料金を安く納められます。

逆に予算に制限を設けず高度な施術をバンバン利用し100万円以上のお金をかけて痩身エステをフル活用する人もいます。

ホットヨガの料金は週1回のレッスンコースの月謝が8000～10000円、自由に通えるフリープランだと月謝は15000円前後が相場です。

平均すると、レッスン1回あたり2000～2500円が相場ですがフリープランをフル活用して毎日レッスンに通えば1回あたり数百円になります。

単純に料金を比較すればホットヨガのほうが安上がりです。しかし、実感できる効果や必要とされる努力などを考慮すれば痩身エステは決して割高ではありません。

運動が苦手な人からすれば苦労せずに痩せられる痩身エステにはいくらお金をかけても惜しくないと思えます。

内容を比較すれば痩身エステとホットヨガは料金面でほぼ互角です。

痩身エステとホットヨガの効果が出るまでの時間を比較

痩身エステの施術にかかる時間は施術部位1箇所につき10～20分ほどです。全身の施術になると90分程度かかります。

準備や健康状態のチェックなどにかかる時間も含めると施術1回でおおよそ120分程度かかります。

サロンに通う回数は施術プランによって変わりますが10回というのがひとつの目安になります。

施術の間隔は1～2週間取られるので、すべての施術が完了するまでには3カ月前後の期間がかかります。

1回の施術ごとの痩身効果には即効性がありますが、すべての施術が完了し憧れの体型が実現するまでには長期間の取り組みが必要です。

ホットヨガの1回のレッスン時間は45～60分が平均です。

室内の温度を上げてレッスンを行う関係からあまり長時間レッスンをすると厚さで体調を崩す恐れが有ることから普通のヨガに比べてレッスン時間は短く設定されています。

ホットヨガには基本的にレッスンの完了というものはありません。通いたい人はいつまでも通ってOKです。

目標とする体重が実現するまでにかかる期間は個人によってバラバラですがホットヨガで痩せたり実感が得られるまでには最低でも1カ月、長い場合は6カ月以上かかります。

痩身エステとホットヨガを併用するメリットと注意点

痩身エステとホットヨガのどちらを選べばいいのか？人により正解は変わりますが、痩身エステとホットヨガの両方を併用するのもひとつの方法です。

高度な技術による施術でスリムな体型を目指すホットヨガと体質改善を通じ体の内側からきれいになるホットヨガを併用すれば、悩ましい脂肪を挟み撃ちでスッキリ落とすことができます。

併用にはたくさんのメリットもありますが注意しなければいけない点もあります。併用を実践するなら体に負担をかけ過ぎないように気をつけてください。

内側と外側からきれいになれる

痩身エステとホットヨガを併用するメリットのひとつが、体の内側と外側からきれいになれることです。

痩せてきれいになるためには見た目だけではなく内側、つまり体質の改善も必要です。

痩身エステは高い即効性があるため短期間でスッキリとした見た目にかわりますが、その方法は脂肪細胞を直接刺激して分解したりマッサージで老廃物を排出したりとより直接的な方法で痩身を実現しています。

この方法は高い痩身効果が期待できる反面、体質的なところまでは影響しないため油断するとリバウンドする可能性があります。

一方のホットヨガは痩身エステほど劇的な効果はありません。

その代わりトレーニングを通じて体質そのものを改善し痩せやすく太りにくい身体へと作り変えるので、長期的にやせた体型を維持しやすいというメリットがあります。

このメリットは痩身エステの弱点を補うものです。

痩身エステとホットヨガを併用することで互いの欠点が補われ、短期的な痩身効果と長期的に体型を維持する持続力の両方が実現します。

体の内側と外側からきれいになれるので、痩せてきれいになった状態を長くキープすることができます。

メンタルが充実する

ダイエットというと体の変化ばかりが注目されがちですが本当に重要なのはメンタル、つまり精神的な充実です。

ダイエットは辛く苦しいものというイメージが付きまといます。

食べたいものを我慢する辛さ、苦手な運動を続ける苦しさなど精神的に追い詰められながらダイエットに励む女性は少なくありません。

心と体が表裏一体である以上、精神的に追い詰められているのはいい状態ではありません。

苦しみに耐えて体重を落としてもメンタルがボロボロでは再び乱れた食生活に逆戻りしてリバウンドしてしまいます。

ダイエットを成功させるのに大切なのは辛さや苦しさを乗り越えることではなく、精神的に無理の無い方法を選ぶことです。

その点で努力不要の痩身エステは理想的ですが、努力しないでいいがゆえに気が緩んでしまうという欠点もあります。

ホットヨガは適度な負荷のトレーニングを行うことで精神的な充実考えられます。

個人に合わせた無理の無いレッスンのおかげで運動が苦手な人でも程よい疲労感と充実考えられるので、心も体もやり遂げたという満足感で満たされます。

メンタルに負担がかからない痩身エステと精神的にも満足できるホットヨガを併用すれば、ダイエットの課題であるメンタル面の問題はほぼ解決します。

充実したメンタルで健康的な毎日を過ごせるのでより高いダイエット効果が期待できます。

栄養のある食事をしっかりとる

痩身エステとホットヨガの併用を実践するときに注意が必要なのが食事です。

併用で高い効果を期待する人ほど体重が増えることを嫌って過度に食事を制限してしまう傾向が見られますが、併用しているからこそしっかりと食事を摂る重要性が増しています。

人間の体は栄養を摂取し消費することで活動しています。

痩身エステやホットヨガは過剰に摂取された脂肪を落とす作業ですが、ダイエットで脂肪を落とすにもエネルギーが必要です。

食事でエネルギーが正常に補給されないと脂肪だけでなく筋肉や骨の一部などもエネルギーとして消費されてしまい、体質的に弱い体になってしまう恐れがあります。

痩身エステとホットヨガの併用時はいつも異常に栄養バランスに気を使いつつ十分な量の食事を取りましょう。

活動量よりも摂取エネルギーが不足すると身体が飢餓状態になり逆に痩せにくくなってしまいます。無理のないダイエットには栄養のある食事が必須です。

食べ過ぎも食べなさすぎもダイエットの天敵です。きちんと食事をとることが確かな成果につながります。